郭博士提到：在心理学中，“行动激活”指的是不被生活状态掌控心态，而是自己掌控自己的心态，给生活注入激情，激活行动去调整生活状态。 如何在心态不稳的时候通过“行动激活”点燃内心激情，获取心理能量呢？郭博士为大家介绍了3个原则。

第一个原则：沉浸，跟内心对话

       当感到缺乏激情、枯燥无聊时，人本能地会逃离。比如工作枯燥的时候会想要通过网购、游戏等方式来分散注意力。然而，通过这些被动娱乐，我们只是在用碎片化信息填充感官，让我们感受时间被填满，娱乐结束后，心会更加空虚。此时，一个有效做法是：沉浸在你正做的事上，忠实地体会和记录内心的情绪、感受。

第二个原则：延展，打开更多可能性

       当我们失去了对生活的激情，想找到激情获得活力时，我们要做的是去延展自己的感官和思维，打开更广阔的世界。我们可以尝试“日常生活的陌生化”，比如：换条路线上下班、发现更优化的方法去做日常工作等等，在做的过程中“沉浸”，就能很好的获得“探索激情”的机会。

第三个原则：联系，获取更多幸福感

     当你只关注自己，获得的幸福感是很有限的，而当你能关注家人、同事、朋友，在陪伴他们、帮助他们的过程中，会感受到更强烈的幸福感。比如：在日常生活中为周围人提供一个力所能及的小帮助，在过程中你就会感受到一份不一样的幸福感和价值感。

      郭德华博士在本场培训中为特教教师具体讲解了如何利用“行动激活”的3个原则获取心理的能量，希望特教教师能够在日常生活中学以致用，面对焦虑、不安的消极情绪的时候，能够寻找到最适合的途径去化解它，获得积极向上的正能量。

编辑：徐雯雯

审核：刘德文 黄恩昊