心理赋能就是给予能量的过程，我们和别人可以互相给予能量，也可以自己赋予自己能量。获得能量后的人们可以依托能量去行动，通过行动影响生活，并且分享他们在行动中发生的变化。

如何为自己赋能，提升自己的效能感呢？周老师向我们分享了“三个一”：

帮一帮，在感觉挫败的时候，可以去帮助别人，也可以寻求他人的帮助。“赠人玫瑰，手有余香”，帮助别人自已也能感受到快乐。

       赞一赞，我们习惯了谦虚，因此不习惯表扬自己。我们可以写一封给自己的表扬信，先用第三人称夸自己作为过渡，慢慢地我们就可以习惯直接表达对自己的肯定。

编辑：高瑚浓、徐雯雯

审核人：刘德文、黄恩昊